Солнцелика
Возможно, пригодится. Даже точно - для переработки и тем более для истории.


9 февраля, 15:54
В первую очередь хочу заметить, что этот пост - лишь заметки о том, чем я
пользуюсь для оптимизации своего нахождения во сне. В плане ОС я скорее
начинающий, со всеми вытекающими, и нижеизложенное - чистейшей воды
имхо.

О термине "осознанные сновидения" я узнала несколько лет назад, хотя
сами осы у меня появляются с детства, как и у многих практикующих.
После того, как в подростковом возрасте они начали пропадать, я изучила
энное количество книг и статей, пытаясь понять: почему так произошло и
как, собственно, вернуть все обратно. В конце-концов со временем
некоторые приемы подошли. а некоторые "отвалились" за ненадобностью.
Сейчас есть определенная база, которой я пользуюсь:
дневник сновидений;
тесты на реальность (ТНР) и якоря;
осознанность в реале и во сне (сталкинг, алертность).
А сейчас будут большие обобщения, но для более детального анализа мне пока не хватает образования :)

Начну с сааамого начала. Те, кто хоть немножко изучал психологию и читал о
снах, знают, что во время бодрствования нами руководит сознание с его
опытом, памятью и т.д. Во время сна же , когда тело отдыхает и в мозгу
идет обработка информации полученной за день, нашими действиями
руководит подсознание (поэтому во сне иногда на поверхность выплывают
страхи и эмоции, подавляемые днем). Но речь сейчас о другом. Бывает так,
что на разные собития во сне мы реагируем совсем не так, как в реале, а
проснувшись недоумеваем: " почему же я так глупо во сне поступил, надо
было так-то и так-то.." а потом мы снова засыпаем и совершаем снова те
же "неправильные" поступки. Фишка в том, что багаж знаний во
сне(подсознание) и багаж знаний в реале(сознание) у нас разные по
размеру,так сказать. И реакции, основанные на этом багаже,
соответственно отличаются.
В реале мы чаще получем новые ощущения,
знания, пробуем что-то новое, и это держится у нас в памяти, в сознании.
Однако чтобы "перетащить" новый опыт из сознания в подсознание (дабы
пользоваться им во сне) нам нужно этот опыт закрепить на личном
примере. Поясню: чтобы какой-то знание или вывод закрепился в мозгу,
необходимо пережить его всеми фибрами души, проверить на практике (и не
раз!), обдумать и прочувствовать. Ибо только полностью обработанная
информация откладывается для долговременного пользования :D
Поэтому база знаний в снах зачастую немного отстает от базы в реале.
Но!
В осознанных сновидениях немного иначе. Фокус как раз в том, чтобы во
время сна уметь"подключать" базу данных из сознания - тогда мы реагируем
и понимаем все точно так-же,как в реале но и еще и можем менять по
своему желанию. Ключ именно в слове "осознанный" - я считаю, что для
осознанности во сне важна осознанность и в реале. Привычка постоянно
находится здесь-сейчас, полное восприятие окружающего мира и готовность
реагировать на изменяющиеся обстоятельства.

Объясню подробнее.
Во многих источниках употребляются термины сталкинг, алертность -
по-моему, понятия чем-то близкие. Каждую секунду на нас идет большой
поток информации, который в значительной степени "фильтруется" нашими
внутренними "шлюзами". У внимательного человека этот поток шире, у
человека с тонким восприятием - еще шире и настроен на большее кол-во
каналов, так сказать. Идея в том, чтобы открыть эти шлюзы (хоть и не
полностью), расширить поток идущей на тебя информации. Как
бы...воспринимать реальность полнее всеми органами чувств сразу, но без
потери сосредоточености. Алертность - это готовность к мгновенной
реакции на что-либо на фоне внутреннего спокойствия; сталкинг помимо
прочего включает внимательность к деталям и умение из общей массы
выделить нужные тебе моменты. Находится в состоянии такого расширенного
восприятия сложно, но если стараться постоянно- можно научится его
удерживать. Это в какой-то мере перестройка сознания, но она позволяет
посмотреть на мир совершенно по-другому, гораздо более полная гамма
чувств.
Если постоянно
говорить себе "здесь и сейчас" и пытаться почувствовать это самое
"здесь и сейчас" - внутренний диалог останавливается сам собой, а
восприятие становится более тонким. Для меня это выглядит так, будто все
мои чувства расходятся в стороны из тела, как мед или жидкая смола
расплываются на уровне груди-плеч-шеи параллельно земле и позволяют
охватить большее пространство для чувствования. Однажды удалось охватить
таким образом пространство с радиусом метром 10, но обычно это метра 2 +
тонкие ниточки со всех сторон. Да,это звучит странно, но я описываю
свой способ затем, чтобы кому-то было проще найти свой :) Все выстроено
на ассоциациях и воображении, чтобы легче было войти в нужное состояние.

Привычка к осознаности в реале ведет к осознаности во сне.
Да, не сразу, но связь тут безоговорочная - из сознания в подсознание,
как я говорила :)


Тесты на реальность тоже способствуют тому,
чтобы научиться чувствовать здесь-сейчас. ТНР - это действие, которое
показывает тебе, где ты сейчас находишься - во сне или нет. Кто-то
дважды читает кусочек текста или смотрит на часы (во сне буквы меняются
или плывут при повторном прочтении). Но для меня это не сильно подходит
т.к. в моих снах буквы ведут себя прилично - не плывут и не скачут.
Кто-то пытается проткнуть пальцем ладонь (если проткнулась, значит сон)
ну и так далее. Не самым веселым, но действенным способом является
отслеживание цепочки событий: вспоминаешь, что ты делал в последний раз -
ложился или вставал. Если ложился - значит это сон)) Я обычно
комбинирую несколько способов, делаю их по очереди как можно чаще. Чем
чаще ты делаешь ТНР - тем быстрее это действие пропихнется в подсознание
и в сны. Каждые полчаса, или каждые 20 мин. Вообще при работе со снами
главное - настойчивость и регулярность. Нужно почаще повторять это себе,
особенно когда на первых порах кажется, что результата нет.
Настойчивость и регулярность.
Якоря же - это вспомогательный финт для
ТНР, напоминание. Например ты хочешь сделать своим якорем дерево -
тогда каждый раз при виде дерева делаешь ТНР. Если якорь - черная кошка,
то делаешь ТНР каждый раз при виде кошки. Лучше сделать своим якорем
предмет, который часто видишь во сне. Все эти действия служат для того,
чтобы привычка делать ТНР и быть осознанным вошла из реальности в сны, и
как результат - привела к ОС.

Ну а чтобы понять, какие предметы
ты чаще видишь и вообще лучше изучить свое сновиденное пространство,
нужно вести дневник сновидений. Каждый раз после пробуждения описываешь
сон (любой) в дневник, ставишь номер сна, дату - и поехали. Я обращаю
внимание на такие моменты: основная цветовая гамма, ощущения от сна
(беспокойство, радость, спокойствие и т.д.), местность, ну и сюжет
конечно. Описываю действующих лиц, события и прочее как можно дотошнее.
Все эти пляски с бубном направлены на то, чтобы быть более внимальным
во сне, и как следствие - более осознанным, лучше запоминать и
анализировать. Когда число записей в дневнике перевалило за 20 ( у всех
кол-во может колебаться) , сны начали сливаться. Вот я вижу место во
сне, или описываю в дневник, и вспоминаю что уже видела его в других
снах. В разное время года или суток, но это-оно. Сны всплывают с памяти
по несколько штук, даже те, которые я видела давно и думала, что забыла
их. Это нормально.
Как-то я пыталась рисовать карту мира снов, но
этот метод у меня не прижился, да и нет желания привязываться к
определенному пространству когда мир снов так велик и разнообразен))
Хотя да, как правило в начале мы путешествуем по сравнительно небольшому
пространству, которое является собирательным образом всех лесов,
городов и весей, что мы видели в реальности.

И немного общего про сны.

Когда наконец ОС случается, часто концентрация теряется и можно вывалиться в
простой сон или проснуться. Чтобы такого не было, надо сразу после
осознания закрепить внимание - сосредоточиться на чем-то и заняться
интересным. Например накануне сна поставить себе цель для ОС - взлететь,
исследовать местность или пройти сквозь зеркало, что угодно. Выполнение
какой-либо цели позволит легче удержаться в осознаном сновидении.В
ОС я люблю доставать из карманов всякие предметы) наугад или
специально - это интересно и часто направляет сон по новому сценарию.

Немаловажно
еще помнить, что в своих снах хозяин - именно сновидящий. Он может
использовать любое "призваное" оружие и вообще что угодно , чтобы
разобраться со страхами и кошмарами. Любой встреченый враг может быть
побежден, а на худой конец можно просто проснуться.

Иногда недосып способствует ОС. Дело в том, что осознаный сон случается, когда
тело спит, а сознание - нет; а во время недосыпа тело как раз-таки
вырубается от усталости очень быстро, а сознание , взбудораженное тем,
что мы долго работали, успокаивается гораздо медленнее. Точно так же
любая схожая ситуация со спящим телом и не спящим сознанием способствует
входу в ОС, и все техники по сути направлены на достижение этого
состояния. По той же причине не стоит есть много на ночь - тело не
сможет полноценно заснуть, когда ему нужно переварить кучу еды.
Вообще в состояние измененного сознания (ИСС) можно выйти не только из сна,
просто большинству из нас это делать проще. А ОС -это по сути и есть ИСС
со входом из сна.

Использовать всякие "спецсредства" для входа в
ОС или ИСС я бы не советовала. Это, по сути, костыли, а разве можно
научится полноценно ходить, если постоянно пользоваться костылями? То же
касается и всяких чужих методик входа в ОС - никакая методика не дает
100% гарантии, и все очень индивидуально, потому что психика очень
индивидуальна. Так что свой опыт может подсказать гораздо больше, чем
чужой.

Это все, что я бы хотела сказать)) Если написано слишком
разжевано или неясно, любые замечания прошу в комменты. Если есть, чем
поправить или дополнить - буду очень благодарна, тоже напишите в
комменты. И если (а вдруг,х) кто-то захочеть скопировать текст,
пожалуйста ставьте ссылку на журнал.

@темы: сны, из LJ, ведьмовство